طريقة التحميل

كيف تستمتع باللعب عبر الإنترنت دون أن تُهمل صحتك؟

كيف تستمتع باللعب عبر الإنترنت دون أن تُهمل صحتك؟

كيف تستمتع باللعب عبر الإنترنت دون أن تُهمل صحتك؟

كيف تستمتع باللعب عبر الإنترنت دون أن تُهمل صحتك؟

 

إهمال صحتك هو مقايضة سيئة للعب عبر الإنترنت، فعندما تتخلى عن الطعام المتوازن والرياضة مدار سنوات طويلة فسوف تُعاني من قلة النوم، والجفاف الشديد، ونقص فيتامين (د)، وضعف النظر، والحالة الذهنية المتغيرة، وسوء حالة اللياقة البدنية، والقائمة تطول!

لذا يجب عليك أن تبدأ الآن في إيلاء المزيد من الاهتمام إلى مقدار الوقت الذي تقضيه في اللعب عبر الإنترنت لكي تتمكن من تحقيق توازن جيد بين اللعب وعيش حياة طبيعية. وفي هذا المقال سنُقدم لك أهم العادات الصحيّة التي يجب عليك أن تُضمنها في يومك، وأفضل الألعاب التي يُمكنك الإستمتاع بها على جهاز الكمبيوتر أو هاتفك الذكي لتتمكن من التبديل بين الجلوس والإستلقاء أثناء اللعب.

ما هي المدة التي يقضيها المستخدمون في اللعب؟

وفقًا لدراسة نشرها موقع Statista المُتخصص في مسوح البيانات فإن اللاعب العادي يقضي حوالي 6 ساعات أسبوعيًا في لعب العاب الفيديو، ولكن هذا الأمر يختلف حسب البلد حيث تصل هذه المُدة في ألمانيا إلى 7.98 ساعة في الأسبوع.

أما في الولايات المتحدة فهي تصل لـ 7.61 ساعة في الأسبوع، بينما في سنغافورة في تصل إلى 7.44 ساعة أسبوعيا، لكن هذا الأمر يُمكن أن يزداد بسرعة، خاصة إذا أصبحت الألعاب عادة.

يمكن أن يؤدي إدمان الألعاب إلى قضاء ما يصل إلى 20 ساعة في الأسبوع في اللعب، ولكن الحالات الأكثر خطورة يمكن أن تؤدي إلى اللعب لمدة 18 ساعة متتالية يوميًا عبر الإنترنت.

كيفية مواجهة إدمان الألعاب؟

كيفية مواجهة إدمان الألعاب؟

تمامًا مثل المقامرة  يمكن أن تصبح الألعاب إدمانًا خطيرًا، وقد تم الاعتراف بذلك من قبل المركز الوطني لاضطرابات الألعاب (NCGD) في المملكة المتحدة.

قام هذا المركز بوضع خطة تتضمن مُكافحة إدمان الألعاب، وقد كشف المركز بأن البيئة التي يتعرض لها اللاعبون تُسهِل عليهم تطوير هذا الإدمان. فمع تطور الإنترنت، وزيادة سرعاته، وتنامي مُجتمعات اللاعبين عبر الإنترنت أصبحت هذه الألعاب مجالًا للترفيه، والتواصل الاجتماعي، والتعرف على أصدقاء جُدد مما يُحفز الرغبة في اللعب. كما أن الألعاب تتسبب في رفع  مستوى الدوبامين عندما يفوز اللاعبون وهذا يشجعهم على مواصلة السعي لتحقيق الفوز التالي.

ذكرت ريبيكا لوكوود والتي تعمل كأخصائية نفسية إكلينيكية في NCGD أن “الشباب الذين يلعبون العاب الفيديو لفترة طويلة يُعانون من القلق الاجتماعي وتمثل العاب الفيديو بالنسبة لهم مساحة آمنة إلى حد ما”. وهذا مثير للدهشة لأن هناك الكثير من مجتمعات الألعاب “السامة” مثل تلك الموجودة في الألعاب الشهيرة مثل CS: GO و Fortnite وFIFA. وتسمح هذه الألعاب للمستخدمين بإنشاء هوية جديدة كما أنها تعمل كحجاب لتغطية المشكلات النفسية الموجودة وهذا هو السبب في أنها قد تكون خطيرة.

ومع ذلك فإن مُدمني الألعاب يتجهون إلى اللعب بدافع من مشكلات نفسية مثل الاكتئاب والقلق. وفي الجزء التالي سوف نُوجه لك 5 لتتمكن من اللعب والحفاظ على صحتك النفسية والجسدية.

1.   احصل على بعض التمارين

تأكد دائمًا من أنك تُخصص بعض الوقت لممارسة التمارين الرياضية وهذا لا يعني الإكتفاء بالمشي إلى الثلاجة فقط! بل يجب عليك الركض، أو ركوب الدراجة، أو السباحة، أو رفع الأثقال في صالات الألعاب الرياضية. ستمنحك التمارين الرياضية حالة صحية رائعة وسوف تُحافِظ على تدفق الدم ومرونة مفاصلك، والأهم من ذلك أنها ستجعلك قادرًا على مُقاومة السمنة.

2.   التقليل من إجهاد العينين

إذا كُنت من اللاعبين الذين يُفضلون الإستمتاع باللعب في غرفة مظلمة لخلق جوًا من المرح والشر، فإنك بذلك تتسبب في تدمير عينيك! حيث يجب عليك دائمًا الحفاظ على الإضاءة متساوية وطبيعية قدر الإمكان. كما ينبغي عليك أيضًا أن تأخذ فترات راحة بين اللعب، ولا تنسى أن ترمش!

3.   الحفاظ على نظام غذائي متوازن

النظام الغذائي غير المتوازن لن يضر فقط بجسمك فحسب ولكنه سيؤثر أيضًا على صحتك العقلية. وعند اختبار التغذية السليمة الطبيعية سوف تتمكن من بالحفاظ على نظام غذائي متوازن، ستبدو أفضل، وتشعر بتحسن، وسيتحسن مزاجك وقدراتك على اتخاذ القرار وهو ما سوف يظهر نتيجته على اللعب.

4.   تحسين مواقفك

لا يوجد أي سبب على الإطلاق وراء رغبة أي شخص في الحصول على ظهر مٌنحني، وتحتاج إلى أن تنتبه جيدًا لكيفية جلوسك، ونراهن أيضًا أنك عدلت وضعية جلوسك للتو! الوضعية المثالية تعني أنها خالية من الألم والاختلالات التي قد تؤثر على طريقة قيامك بالمهام. أفضل شيء يمكنك القيام به للحفاظ على صحة ظهرك وعمودك الفقري هو الحصول على كرسي جيد وأن تتأكد من أن شاشتك موضوعة على مستوى النظر.

5.   ابق رطبًا

الماء هو سر الحياة وأحد أهم والتي يتم  التغاضي عنها لأنها لا تمتلك نكهة مميزة! ومع ذلك، فهناك الكثير من الفوائد الصحية التي تأتي معها، فهي مادة مهمة للغاية ويجب أن تحل محل مشروبات الطاقة أو الصودا.

الخلاصة

يجب عليك أن تختار الألعاب المناسبة التي يُمكنك الإستمتاع بها على هاتفك الذكي أو جهاز الكمبيوتر لكي تتمكن من التبديل بين وضعية الجلوس والاستلقاء والوقوف واراحة ظهرك وعمودك الفقري. ويُقدم لك موقع https://www.arabicgamer.net الكثير من هذه الألعاب التي يُمكنك الإستمتاع بها على أي جهاز إلكتروني مُتصل بالإنترنت، ولحسن الحظ فإن طبيعة الألعاب المُقدمة على هذا الموقع تكفل لك المُتعة دون التعرض لمشكلات اللعب المُختلفة.

 

Scroll to Top